“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”2025年3月5日，我們迎來驚蟄節氣。驚蟄標志著仲春時節的開始，此時氣溫回升，春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物，萬物生機盎然。柳人醫中醫科專家提醒：驚蟄不僅是自然現象的變化，更是養生保健的關鍵時期，這4個驚蟄養生要點快收藏！
春捂防寒，預防疾病
驚蟄時節，氣溫起伏較大，乍暖還寒，冷暖空氣交替頻繁。這種天氣下，人體的呼吸道黏膜容易受到刺激，抵抗力下降，導致感冒、流感等呼吸道疾病高發。所以，大家千萬別急著脫棉衣，要遵循 “春捂” 原則，根據天氣變化隨時增減衣物。尤其是老人和孩子，更要注意保暖，護住頭頸、后背和雙腳這些部位，預防疾病入侵。
合理膳食，滋養身體
驚蟄后，陽氣上升，人體的新陳代謝加快，營養消耗增加，飲食上得格外講究。多吃新鮮蔬菜和富含蛋白質的食物，能為身體補充能量。比如，菠菜是驚蟄時節的時令蔬菜，它富含鐵元素和維生素，能養血滋陰，幫助提高免疫力。春筍也是不錯的選擇，它味道鮮美，膳食纖維豐富，可以促進腸道蠕動，預防便秘。此外，像雞蛋、牛奶、魚肉這些優質蛋白質食物，也可適當多吃，讓身體更有活力。但要少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。
舒暢情志，養護肝臟
驚蟄時節，大地復蘇，人體的肝氣也處于旺盛狀態。中醫認為，肝主疏泄，與人的情緒密切相關。在這個時候，保持心情舒暢、平和，對肝臟健康至關重要。大家可以多參加戶外活動，像散步、慢跑、打太極拳等，既能鍛煉身體，又能放松心情，讓肝氣舒暢地生發。要是總憋在家里，情緒容易低落、煩躁，對身體可不好。
勤通風講衛生，守護健康環境
春季是各種病菌和害蟲活躍的時期，室內要經常開窗通風，保持空氣流通，減少病菌滋生。同時，做好個人衛生也很重要，勤洗手、勤換洗衣物，不給病菌可乘之機。
驚蟄是大自然給予我們調養身體的好時機。只要咱們順應節氣變化，在飲食、起居、運動和情緒等方面多加注意，就能擁有健康的體魄，精神飽滿地迎接春天的美好。希望大家都能抓住這個養生好時機，從現在開始行動起來，養成良好的生活習慣，讓健康常伴左右。
