2月19日，我們迎來春季的第二個節(jié)氣——雨水。雨水節(jié)氣冰雪消融、氣候回暖、降雨增多，自然界從陽氣蟄伏、萬物蕭條的冬季邁向陽氣生發(fā)、萬物萌動的春季。
雨水一至，細雨滋潤萬物，氣溫開始漸漸回暖；但天氣變化無常，晝夜溫差增大，這種變化無常的天氣很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響我們的身心健康。
因此，柳人醫(yī)中醫(yī)科專家提醒：雨水時節(jié)，養(yǎng)生更需注重“益肝護脾、春捂有度”。
“春捂”防病
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，這是老祖宗留下來的養(yǎng)生智慧。
從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節(jié)氣常出現(xiàn)“倒春寒”。
而春天是要發(fā)散的，毛孔要打開、舒張，此時我們適當?shù)匚嬉晃妫芨玫淖岓w內(nèi)的陽氣從五臟六腑向體表發(fā)散、升發(fā)，將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散，也能防外界寒邪。這樣也正符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的春天養(yǎng)生之道，藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛?！?/p>
此外，對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，此時空氣中水分增加，容易出現(xiàn)氣溫低，且寒中有濕的情況，這無疑會影響人體的內(nèi)臟和關(guān)節(jié)。
特別是有以下特殊情況的朋友，重點保暖部位各有側(cè)重：
1.關(guān)節(jié)炎：重點捂肩膀、膝蓋、手腕、腳踝等關(guān)節(jié)位置；
2.冠心病：重點捂前胸和后背；
3.月經(jīng)不調(diào)、小腹冰冷：重點捂腹部和下半身；
4.脾胃不好、流鼻涕、感冒：重點捂肚子和四肢。
在雨水節(jié)氣，大家可以多散步，多做拉伸運動，多練八段錦、五禽戲等，每次運動以有微微出汗的感覺最佳。
疏肝理氣
中醫(yī)認為，春天來了，正是養(yǎng)肝的好時機。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的四季養(yǎng)生法，想養(yǎng)肝調(diào)肝，就要“順其性”，即順著肝的性子來。肝屬“木”，有伸展發(fā)散的特性。故而，肝喜條達而惡抑郁，喜散而惡斂。
大家都知道“怒傷肝”，所以就想控制脾氣，有氣了都憋著、壓抑著。實際上，肝病就是這么被憋出來的，因為郁氣都堵在肝里，疏泄不了?！笆栊固^”表現(xiàn)為煩躁易怒、頭脹頭痛、面紅目赤等；“疏泄不及”則表現(xiàn)為抑郁寡歡、悶悶不樂等。
雨水這段時間，該怎么做，才能防肝氣內(nèi)郁、肝火過旺呢？
對于肝火過旺、情緒起伏大的朋友，這里教大家一個簡單易行，且行之有效的，針對清肝火的自我按揉方法——逆推肝經(jīng)泄肝火。
具體方法很簡單：先找到第一、二根腳趾之間的太沖穴和行間穴，然后用大拇指指尖逆著肝經(jīng)循行的方向，從太沖穴向行間穴推揉。
每天先推2-3分鐘，再每個穴位揉按2分鐘，穴位有酸脹感即可。這樣推揉可起到疏肝解郁、清瀉肝火的作用。
此外，還可以多做抬手、壓腳等拉伸運動，多喝疏肝的花茶，像玫瑰、菊花、金銀花等都可以。
健脾祛濕
春天萬物復(fù)蘇，中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因此春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。
在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨增多，如果天氣長期潮濕，或人們體質(zhì)虛弱、涉水淋雨，以致濕氣過盛，入侵人體，則會致病。
中醫(yī)講，脾喜燥惡濕，寒濕之邪最易困著脾臟，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀；同時，濕邪難以去除，因此在雨水時期，除了疏肝理氣，還要養(yǎng)護脾臟。可以多吃山藥、大棗、小米、核桃仁、黃瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、桂圓等甘味食物以健脾養(yǎng)胃。內(nèi)以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養(yǎng)脾的目的。
“雨水”前后服用養(yǎng)生粥對調(diào)和脾胃大有益處，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。
