7月22日是夏季的最后一個節(jié)氣——大暑，此時，正值三伏天里的“中伏”前后，是一年中氣溫最高、雷雨最多的時節(jié)。
體內(nèi)寒濕是很多病的元兇，而現(xiàn)代人因?yàn)榉N種不良的生活習(xí)慣，體內(nèi)多有寒濕。大暑雖然難熬，但包含大暑在內(nèi)的三伏天是一年中排除體內(nèi)寒濕最好的時機(jī)。
柳人醫(yī)中醫(yī)科專家提醒：想要養(yǎng)陽補(bǔ)陽、改善體質(zhì)的人群，大暑后的這15天千萬要把握住。
以陽補(bǔ)陽
大暑處于三伏天，此時火辣辣的太陽是陽氣最足的時候；而我們身體受天地規(guī)律影響，陽氣巡行體表，氣血在外，腠理開泄，日夜耗陽，常常導(dǎo)致人體處在“陽盛于外，而虛于內(nèi)”的境地。
說到養(yǎng)陽氣，最簡單的方法就是“曬太陽”，太陽是天地間最大的陽氣來源，尤其三伏天的太陽更具威勢，在排寒排濕、養(yǎng)陽補(bǔ)陽方面具有獨(dú)特優(yōu)勢。
中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰。人體后背上的督脈總領(lǐng)一身陽氣，兩旁的膀胱經(jīng)也屬陽經(jīng)。三伏天曬背，就相當(dāng)于讓人體之陽接通了天地之陽，人體則能源源不斷地接收到天地的陽氣。
在氣溫合適的時候（如早上8-9點(diǎn)或下午3點(diǎn)以后），建議大家多多出門鍛煉，曬曬太陽，讓身體適當(dāng)出出汗，這樣可以加速排濕、通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
艾灸
大暑節(jié)氣，可艾灸兩側(cè)腹股溝的部位。這個部位為往下肢循環(huán)的股動脈循行部位，艾灸兩側(cè)腹股溝股動脈搏動處，這種方法可增加下肢的循環(huán)，改善下肢的血液循環(huán)。
從腹股溝部的氣沖、沖門，向下灸陰陵泉、太溪、涌泉，這樣就可促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。上面的腹壓在不斷變化，促進(jìn)代謝，下面循環(huán)加快，這樣代謝率加快，脾的利濕作用加強(qiáng)。
所以在夏季小暑和大暑的節(jié)氣當(dāng)中，綜合運(yùn)用三伏貼、健脾方、腹部鍛煉的方法來祛濕，效果更好哦。
勞逸結(jié)合
“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。大暑養(yǎng)生還應(yīng)勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。建議晚上11點(diǎn)半前入睡，早上6-7點(diǎn)左右起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。
午間最好補(bǔ)個覺，以補(bǔ)充體力。健康的午睡以30-60分鐘為宜，超過1小時可能適得其反，干擾晚上的睡眠。
總之，大暑過后，我們更要注重對自身的保護(hù)，別吃太多寒涼的食物，也要注意防曬避暑。畢竟夏天是調(diào)理冬病的最好時機(jī)，順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律，才能更好地調(diào)養(yǎng)身心。
