8月7日，我們迎來(lái)了秋天的第一個(gè)節(jié)氣——立秋。立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌墓?jié)點(diǎn)。立秋雖然到了，但天氣其實(shí)還不是氣候上的秋季，此時(shí)尚處在中伏，這也意味著，濕熱的“桑拿天”仍要持續(xù)一段時(shí)日，有時(shí)甚至比夏天還要難熬，所以民間常稱其為“秋老虎”。
柳人醫(yī)中醫(yī)科專家提醒，立秋時(shí)節(jié)，要注意從“消暑清熱”逐漸向“滋陰養(yǎng)肺”過(guò)渡，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調(diào)整情緒。
早睡早起保養(yǎng)陽(yáng)氣
立秋是進(jìn)入秋季的初始，“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。”自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，要開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。
另外，秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9-10點(diǎn)入睡、早晨5-6點(diǎn)起床為宜。
飲食仍需健脾利濕
立秋到了，民間有“貼秋膘”的習(xí)俗。傳統(tǒng)意義上的“貼秋膘”，是在秋天吃一些營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)豐富的食物，如燉肉、燉雞、紅燒魚(yú)等，來(lái)補(bǔ)益因“苦夏”食欲不振而相對(duì)虧虛的身體。但從中醫(yī)的角度來(lái)看，立秋開(kāi)始貼秋膘為時(shí)過(guò)早，并不是最佳時(shí)節(jié)。
飲食上，我們可以選擇一些平和清潤(rùn)、健脾和胃的食物，如扁豆、山藥、小米、芡實(shí)、熟蓮藕、陳皮等，或者常吃點(diǎn)小米粥，既能養(yǎng)胃，又可以補(bǔ)脾潤(rùn)燥。這就是所謂的“淡貼秋膘”。另外，“秋瓜壞肚”，立秋后不論西瓜、香瓜、菜瓜，都不能任意多吃。
收斂肺氣，滋陰潤(rùn)燥
立秋肺氣偏旺，當(dāng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，是呼吸系統(tǒng)保健最佳時(shí)機(jī)，常按“手太陰肺經(jīng)”有助于宣肺、利肺，減輕秋燥帶來(lái)的影響。
疏通肺經(jīng)重在揉散肺經(jīng)上的痛點(diǎn)，具體方法：可“從上到下”沿手臂內(nèi)側(cè)肺經(jīng)循行路線按揉或推抹，也可通過(guò)敲打、刮痧等方法來(lái)疏通肺經(jīng)，每天1次，直到痛點(diǎn)消失為止。選擇與手太陰肺經(jīng)同名的，足太陰脾經(jīng)當(dāng)令，即上午9-11點(diǎn)鐘來(lái)疏通，此時(shí)效果最好。
還可通過(guò)如蓮子、桂圓、番茄、蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、杏仁、枸杞子、枇杷等，這些滋潤(rùn)多汁的食物，生津潤(rùn)肺，緩解秋燥。
切忌悲憂傷感
入秋后，盡量使情志安定平靜，不要讓情志向外越泄，以使肺氣保持清肅。這是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則。所以立秋節(jié)氣要注重精神調(diào)養(yǎng)，避免急躁，放慢生活節(jié)奏，保持內(nèi)心平靜，心情舒暢，切忌悲傷而傷肺。
另外，積極參加運(yùn)動(dòng)對(duì)心理調(diào)節(jié)也發(fā)揮者重要的作用。如爬山、慢跑、散步、八段錦、太極拳等，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，但不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，以防體力消耗過(guò)大。
